「何もやる気が起きない。自分には価値がない気がする」。強い落ち込みと自責感を抱えて来談されました。
ご相談の背景
成人の方。仕事や家庭の負担が重なり、意欲低下・不眠・自己否定が続いていました。医療機関を受診中のケースもあります。
支援の流れ
安全を確認しながら、行動活性化で「動くと少し気分が上がる」体験を作り、認知行動療法（CBT）で自分を責めすぎる考えを現実に照らして整えていきました。主治医がいる場合は医療と連携して進めます。
変化・その後
小さな「できた」が積み重なり、生活のリズムと気力が少しずつ回復。「自分を追い込みすぎていた」と気づき、楽になっていかれました。
同じ悩みを持つ方へ
つらい時は、無理に前向きにならなくて大丈夫です。まずは一緒に、今の状態を整理することから始めましょう。
※本事例は、プライバシー保護のため複数のご相談をもとに再構成した架空の事例です。